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マルチサプリメントのメリットとデメリットについて

大別するとマルチサプリメントには2パターンあり、マルチビタミンか、マルチミネラルです。

マルチという言葉にはたくさんという意味が入っていますので、1種類のサプリメントで複数の成分が摂取できます。

色々なビタミンや、ミネラルを摂取することで体に不足していた栄養素を摂取できるようにしたサプリメントとして人気です。

13種類のビタミンを摂取できるように、マルチビタミンのサプリメントの多くはつくられています。

マルチミネラルサプリメントの場合、配合されている定番の成分はカリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどが挙げられます。

マルチタイプのサプリメントは、食事から摂取できる栄養だけでは健康維持か難しいという人や、野菜や果物不足を感じている人向きです。

野菜やフルーツ、海草などを食べる量が少ない人は、ビタミン不足を補うためにマルチビタミンサプリメントが適しています。

ビタミンには相乗効果のある成分があり、ビタミンCとEや、ビタミンAとCは、同時に補給することで吸収効率を高めることができます。

ただし、マルチビタミンのサプリメントは、様々なビタミンがあらかじめ含まれていますので、特定のビタミンが必要な人には不向きです。

マルチビタミンサプリメントと、マルチミネラルサプリメントを同時に摂取することで、互いが互いの性質を補完する働きを期待できます。

サプリメントは、適量ならば身体にいい作用がありますが、摂取量を多くしすぎると身体によくないので、気をつけなければいけません。

単品でビタミンサプリメントを摂取している人が、マルチビタミンサプリメントを使うと、特定の成分を摂取する量か増えすぎることがあります。

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